Header Baby - green food

Hvad skal man ikke spise når man er gravid

Hvilken mad bør du undgå under graviditeten?

  • ​​​​​​Undgå rødt kød, rå fisk og ikke-gennemstegt kød. Sushi er fint, hvis det er frisklavet og med frisk laks (undgå østersølaks). 
  • Fisk er sundt, særligt for dig som er gravid (fordi fisk indeholder omega 3). Al tilberedt fisk og opdrætsfisk, rejer og muslinger kan du spise, men vær opmærksom på indhold af kviksølv og dioxin i visse fisk, fx i dåsetun og østersølaks. 
  • Spis højst 1 dåse tun om ugen og undgå dåser med hvid tun eller Albacore tun.
  • Hold igen med røget fisk og spis kun røget og gravad fisk, når det er friskt.
  • Du skal helst undgå lever, levertran og paté, da det kan indeholde meget A-vitamin, som i høje doser kan skade dit barn. Du kan sagtens spise leverpostej i mindre mængder.
  • Undgå upasteuriseret mælk og bløde råmælksoste for at undgå listeria.
  • Undgå ingefærshots og kosttilskud med ingefær. Ingefær i maden kan du derimod sagtens spise.
  • Vær opmærksom på at kaffe, te og energidrikke indeholder koffein. Undgå energidrikke og drik maks 2 kopper kaffe dagligt.
  • Spis kødpålæg så friskt som muligt.
  • Hold igen med lakrids.
  • Skyl altid frugt og grønt.
  • Pas på med visse tangarter, da der kan være et meget højt jodindhold i visse tangarter. Den tang der for det meste bruges til sushi - Nori-tang - har et lavt indhold af jod og kan sagtens spises, mens du er gravid eller ammer.
  • Undgå alkohol


Læs en fuldstændig og opdateret liste over kostanbefalingerne for gravide på alt om kost hjemmeside.

Pojke med gravid mamma - Semper Barnmat
Gravid kvinna med kopp - Semper Barnmat