Fra 2 til 1 lur

Hvornår går baby fra 2 til 1 lur?

Mange forældre oplever, at deres babys søvnbehov ændrer sig med alderen. Pludselig virker den lille ikke træt ved den sædvanlige lur, eller måske kæmper de for at falde i søvn om aftenen. Hvis du undrer dig over, hvornår sover baby 1 lur i stedet for 2, er du langt fra alene. Det er en naturlig del af babys udvikling, men præcis hvornår skiftet sker, kan variere fra barn til barn.

Det kan være rart at vide, at der ikke findes én rigtig opskrift på overgangen fra 2 til 1 lur. Nogle børn viser tegn på at være klar, når de er omkring 10-12 måneder, mens andre først har brug for skiftet tættere på 15-18 måneders alderen. Uanset hvornår din baby går fra 2 til 1 lur, er det helt normalt.

Tegn på, at baby er klar til at skifte til én lur

Overgangen fra 2 til 1 lur sker sjældent fra den ene dag til den anden. Nogle dage virker to lure som det bedste, mens baby andre dage springer en lur helt over. Vi har samlet nogle typiske tegn på, at din baby måske er klar til at sove kun én lur om dagen:

1. Den ene lur bliver meget kort

Måske falder baby hurtigt i søvn om morgenen, men sover kun en halv time.

1. Svært ved at falde i søvn

Baby virker ikke træt, når det er tid til lur eller tager lang tid om at falde til ro.

1. Senere sengetid 

Hvis nattesøvnen bliver rykket til senere og senere, kan det være et tegn på, at baby ikke har brug for begge sine lure.

1. Tidlig opvågning

Pludselig vågner baby tidligere end normalt om morgenen, fordi søvnbehovet er blevet dækket i løbet af dagen.

1. Mere energi i løbet af dagen

Hvis baby virker frisk og glad, selvom den ene lur springes over, er det et godt tegn på, at søvnrytmen er ved at ændre sig.

Hvis du genkender flere af disse tegn, kan det være tid til at prøve en ny søvnrytme. Men husk – det er en proces, og det er helt normalt at skulle justere undervejs.

Hvordan hjælper du din baby med overgangen?

Når du kan mærke, at dit barn er på vej til at gå fra 2 til 1 lur, kan du støtte overgangen på en mild måde. Vi har samlet lidt råd til dig her:

• Ryk middagsluren lidt senere: Hvis din baby plejer at tage sin første lur kl. 9.00, kan du prøve at udskyde den til 9.30, derefter 10.00 osv. Målet er, at den eneste lur på dagen ender omkring middagstid.
• Sørg for en god lur: Når baby sover én gang om dagen, må luren gerne vare lidt længere – typisk 1,5-3 timer. En god lur midt på dagen hjælper med at holde energien oppe indtil sengetid.
• Tidligere sengetid kan være en hjælp: Hvis din baby bliver meget træt om aftenen i begyndelsen af overgangen, kan du prøve at putte tidligere end normalt. En lidt tidligere sengetid i en periode kan gøre overgangen nemmere.
• Tag dig god tid og vær tålmodig: Nogle dage vil baby have brug for to lure, mens andre dage fungerer fint med én. Der er ikke en fast regel for, hvordan skiftet skal ske – det vigtigste er at følge dit barns behov.

Der er ingen fast alder for hvornår baby går fra 2 til 1 lur. Det sker typisk i perioden mellem 10 og 18 måneder, men det kan være både før og senere.

Mange babyer viser tegn på forandring omkring 10-12 måneder, men det betyder ikke nødvendigvis, at de er klar. For tidligt skift kan resultere i en overtræt baby, som får svært ved at falde i søvn og blive i søvnen. Hvis din baby er 10 måneder og sover 1 lur, men virker meget træt eller urolig om aftenen, kan det være en god idé at genindføre to lure i en periode.

Skal man vække baby fra lur?

Når baby er gået over til én lur, kan der opstå nye spørgsmål: Hvor længe skal den ene lur vare? Skal jeg vække baby fra lur?

En god middagslur er typisk 1,5-3 timer, men hvis luren bliver for lang (fx over 3,5 timer), kan det påvirke nattesøvnen. Hvis din baby sover meget længe om dagen og derefter kæmper med at falde i søvn om aftenen, kan det være en idé forsigtigt at vække baby fra lur.

Men husk, at småbørns søvnbehov kan variere fra dag til dag – nogle dage har baby brug for lidt ekstra hvile, især under udviklingsspring.

Hver baby er unik – følg barnets signaler

Der findes ingen faste regler for, hvornår overgangen fra 2 til 1 lur skal ske. Når søvnrytmen ændrer sig, kan nogle babyer reagere ved at sove mere uroligt eller græde i søvne. Det kan være en del af en midlertidig tilpasning, og det vigtigste er at følge dit barns signaler og tilpasse rutinen efter behov. Nogle børn trives med to lure længe, mens andre hurtigt tilpasser sig én lur om dagen.

Det bedste du kan gøre er at være opmærksom på dit barns søvnvaner og tilpasse rutinen, hvis nødvendigt. Husk at du kender din baby bedst, og at ingen børn er ens. Hvis du har specifikke spørgsmål, kan det altid være en god idé at tale med din sundhedsplejerske, læge eller en anden sundhedsfaglig person, der kan give vejledning til netop din baby.

Du kan også finde mere viden om babys søvn i vores anden artikel, som vi har skrevet.