Hvor længe sover børn middagslur?

Hvor lang er en typisk middagslur?

Der findes ikke ét entydigt svar på, hvor lang en middagslur skal være. Nogle børn tager korte lure på 30-45 minutter, mens andre sover 2-3 timer.
Det vigtigste er ikke nødvendigvis længden, men hvordan barnet fungerer i løbet af dagen. Et barn, der vågner glad og udhvilet, har sandsynligvis fået den søvn, det har brug for - også selvom luren kun varede en time.
Når det er sagt, kan følgende overblik give en idé om, hvad man ofte ser i de forskellige aldre:

Middagslur hos spædbørn (0-12 måneder)

I barnets første leveår er søvnen meget opdelt. De fleste spædbørn tager flere lure om dagen - typisk tre eller flere - og sover alt fra 30 minutter til et par timer ad gangen.

0-3 måneder: Søvnen er meget uregelmæssig. Middagslurene kan vare alt fra 20 minutter til 3 timer.

4-6 måneder: Barnet begynder så småt at have mere stabile lure - typisk 3 om dagen, hvoraf én ligger midt på dagen.

7-12 måneder: De fleste børn sover 2 gange om dagen. Middagsluren bliver ofte længere og kan vare 1-2 timer.

Hvor lang middagslur for 1-årige?

Når barnet fylder 1 år, begynder nogle at klare sig med kun én lur - ofte midt på dagen efter frokost. Det sker dog ikke fra den ene dag til den anden. Mange børn har stadig behov for både en formiddags- og en eftermiddagslur.

Typisk varighed: 1-2 timer.

Variation: Nogle børn nøjes med 45 minutter, andre sover 2,5 time.

Det er normalt, at længden og tidspunktet for luren skifter lidt fra dag til dag, afhængigt af barnets søvn om natten, indtryk fra dagen og aktivitetsniveau.

Hvor lang middagslur 2 år?

Når barnet er omkring 2 år, sover det som regel kun én lur om dagen. Det er typisk en middagslur midt på dagen, ofte efter frokost.

Middagslur 2 år – varighed: De fleste sover mellem 1 og 2 timer.

Tidspunkt: Mellem kl. 12 og 14 er almindeligt.

Særlige forhold: Hvis barnet har svært ved at falde i søvn om aftenen, kan det være en idé at forkorte luren en smule eller lægge den tidligere på dagen.

Det er i denne alder, mange forældre begynder at opleve, at barnet springer luren over enkelte dage. Det kan være en del af en overgangsfase og ikke nødvendigvis et tegn på, at middagsluren er helt slut.

Middagslur 3 år - hvad er normalt?

Når barnet er 3 år, bliver det mere individuelt, om der stadig er behov for en middagslur. Nogle børn sover stadig dagligt, mens andre kun sover lur i weekenderne eller efter særligt aktive dage.

Middagslur 3 år - varighed: Typisk 1-1,5 time, men det kan variere meget.

Hyppighed: Nogle børn sover dagligt, andre kun et par gange om ugen.

Overvejelser: Hvis middagsluren forstyrrer nattesøvnen, kan det være tid at begynde at trappe den ned.

Husk at mange børnehaver stadig tilbyder en form for hvilestund for de 3-årige - også selvom ikke alle børn sover.

Når barnet ikke vil sove middagslur

Det kan være frustrerende, når barnet pludselig nægter at sove - især hvis man selv har planlagt en pause. Det er dog ikke nødvendigvis et problem, så længe barnet ikke virker overtræt eller overstimuleret senere på dagen.

I overgangsperioder kan et hvil med højtlæsning, rolig musik eller blot en stille stund være en god erstatning for søvn. Det giver kroppen og hovedet en pause, selv hvis barnet ikke lukker øjnene.

Når man Googler hvor længe sover børn middagslur, er det ofte fordi man søger tryghed: Sover mit barn nok? Sover det for meget? Er det unormalt, at luren kun varer 40 minutter?

Det er helt naturlige tanker. Husk, at søvnbehov varierer meget - også fra dag til dag. Hvis barnet virker glad, nysgerrigt og nogenlunde veludhvilet i det daglige, er det sandsynligvis helt, som det skal være.

Hvis du er i tvivl, eller hvis søvnen bliver en kamp hver eneste dag, kan det være en god idé at tale med sundhedsplejersken eller din læge. Du er ikke alene, og det er helt okay at have spørgsmål.